تفاوت بین پوسته پسیلیوم و فیبر پسیلیوم چیست؟
تفاوت بین پوسته پسیلیوم و فیبر پسیلیوم چیست؟

تصویری: تفاوت بین پوسته پسیلیوم و فیبر پسیلیوم چیست؟

تصویری: تفاوت بین پوسته پسیلیوم و فیبر پسیلیوم چیست؟
تصویری: چرا باید در مصرف مکمل فیبر پوسته پسیلیوم احتیاط کرد؟ 2024, مارس
Anonim

در واقع، تقریباً تمام کربوهیدرات ها در پوسته اسفرزه آمده از فیبر . پوسته اسفرزه همچنین می تواند به پودر تبدیل شود، شکلی که اغلب در پخت و پز استفاده می شود. چون غلیظ تر است، نصف قاشق غذاخوری (2.5 گرم) از پوسته اسفرزه پودر دارای همان ترکیب غذایی یک قاشق غذاخوری کامل است پوسته اسفرزه.

با در نظر گرفتن این موضوع، آیا پوسته پسیلیوم منبع خوبی از فیبر است؟

پوسته اسفرزه ماده اصلی فعال متاموسیل است فیبر مکمل اغلب برای کاهش یبوست استفاده می شود. همچنین می تواند به مدیریت وزن و تسکین اسهال و یبوست کمک کند (2، 3، 4). علاوه بر این، بر خلاف برخی دیگر از نیروها منابع فیبر , پسیلیوم به خوبی تحمل می شود (4).

به طور مشابه، آیا پوسته پسیلیوم روده بزرگ شما را تمیز می کند؟ به عنوان منبع فیبر، پوسته اسفرزه می توان استفاده کرد روده بزرگ خود را پاک کنید . این اندام که بخشی از را دستگاه گوارش بدن، مسئول حذف آب و باکتری ها، کمک به تجزیه غذا و آماده سازی آن برای خروج است. را بدن

با توجه به این موضوع، متاموسیل یا پوسته پسیلیوم کدام بهتر است؟

هر دو محصول حاوی غلظت بالایی از فیبر هستند. فیبر مدفوع فرد را حجیم‌تر و نرم‌تر می‌کند، که منجر به اجابت مزاج راحت‌تر و مکرر می‌شود. تفاوت اصلی بین Benefiber و متاموسیل نوع فیبر آنها است: پسیلیوم نوعی فیبر است که از پوسته ها از پسیلیوم دانه.

چه مقدار فیبر در یک قاشق غذاخوری پوسته پسیلیوم وجود دارد؟

پسیلیوم پودر را می توان به سادگی با آب مخلوط کرد ( 1 قاشق غذاخوری به ازای هر 8 اونس آب) و هم زده یا تکان داده شود. در آشپزی هم قابل استفاده است و در حال تبدیل شدن است آ منبع اصلی از فیبر در وعده های غذایی برای مصرف کنندگان بدون گلوتن. فقط یک قاشق غذاخوری پوسته پسیلیوم حاوی 4.5 گرم فیبر.

توصیه شده: