تصویری: آیا خوردن اسپند فوایدی برای سلامتی دارد؟
2024 نویسنده: Oswald Mason | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:02
آنها همچنین نیروگاهی از ویتامینها و مواد معدنی مانند منگنز، پتاسیم، کلسیم، آهن، منیزیم، روی و سلنیوم هستند. مقداری فوق العاده فواید سلامتی . اسپند آجیل حاوی چربی های تک غیراشباع مانند اولئیک اسید همراه با آنتی اکسیدان های فنولیک است که به کاهش خطر بیماری قلبی کمک می کند.
با در نظر گرفتن این موضوع، آیا خوردن بیش از حد اسپند می تواند مضر باشد؟
بیشتر آنها منابع خوبی از چربی های سالم، پروتئین، فیبر و ویتامین ها و مواد معدنی مهم هستند. با این حال، آجیل بسیار کالری متراکم (پرچرب، کم آب)، بنابراین غذا خوردن مقادیر نامحدود می توان به راحتی چند صد کالری اضافی در روز به رژیم غذایی خود اضافه کنید میتوانست منجر به افزایش وزن و افزایش سطح کلسترول می شود.
علاوه بر موارد فوق، چرا اسپند برای شما مضر است؟ چند مطالعه نشان داده است گردوی آمریکایی می تواند پایین بیاورد بد کلسترول LDL در افراد با سطح کلسترول طبیعی (44، 45). مانند سایر آجیل ها، گردوی آمریکایی همچنین حاوی پلی فنول ها است که ترکیباتی هستند که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند.
علاوه بر این، چند عدد اسپند باید در روز بخورم؟
گردوی آمریکایی . گردوی آمریکایی به مبارزه با بیماری های قلبی و سرطان و همچنین تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. به دنبال یک اونس آجیل در روز حکومت کن، تو باید بودن غذا خوردن حدود 15 اسپند نیمه ها گردوی آمریکایی برای گیاهخواران عالی هستند زیرا جایگزینی عالی برای گوشت هستند.
اسپند سالم تر است یا گردو؟
در جامعه سلامت هر دو گردو و اسپند آجیل به عنوان آجیل دوستدار قلب در نظر گرفته می شود. گردوی آمریکایی سطح ویتامین E بالاتری نسبت به گردو انجام دهید، در حالی که گردو اسیدهای چرب امگا 3 بیشتری دارند. فقط یک فنجان از گردو حاوی 18 گرم پروتئین، 765 کالری و 8 گرم فیبر غذایی است.
توصیه شده:
آیا چای سیاه بدون کافئین فوایدی برای سلامتی دارد؟
فلاونوئیدها که پلی فنول ها نیز نامیده می شوند، دسته ای از مواد شیمیایی طبیعی با فواید سلامتی قابل توجهی را تشکیل می دهند. چای سبز و سیاه بدون کافئین، سرشار از این ترکیبات هستند، به ویژه دو ترکیب به نام های کاتچین و کوئرستین. هر دو آنتی اکسیدان قوی هستند و به حذف رادیکال های آزاد از سلول ها و بافت های شما کمک می کنند
آیا پودر سیر فوایدی برای سلامتی دارد؟
سیر سطح کلسترول را بهبود می بخشد، که ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. سیر می تواند کلسترول تام و LDL را کاهش دهد. برای کسانی که کلسترول بالایی دارند، به نظر می رسد مکمل های سیر کلسترول کل و/یا LDL را حدود 10 تا 15 درصد کاهش می دهند (13، 14، 15)
آیا چای شیرین فوایدی برای سلامتی دارد؟
شیرین نیست: مصرف زیاد چای سرد باعث نارسایی کلیه می شود. نوشیدن چای برای سلامتی مفید است. ممکن است خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد، می تواند کاهش وزن را تشویق کند، و مطالعات اخیر نشان داده است که چای می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. اما یک مرد آرکانزاس کشف کرد که می تواند چیزهای بسیار خوبی داشته باشد
آیا سیر تفت داده شده فوایدی برای سلامتی دارد؟
فواید سیر برای سلامتی: از بیماری های قلبی محافظت می کند. فشار خون را کاهش می دهد. ممکن است به جلوگیری از ورود فلزات سنگین به بدن کمک کند. استخوان ها و مفاصل را تقویت می کند
آیا سیر ریز شده فوایدی برای سلامتی دارد؟
امروزه، ادعاهایی در مورد مزایای سلامتی سیر شامل کاهش فشار خون و کلسترول، اثر ضد التهابی، کاهش خطر سرطان و سیستم ایمنی قوی تر است