آیا بلغور جو دوسر فیبر و پروتئین دارد؟
آیا بلغور جو دوسر فیبر و پروتئین دارد؟

تصویری: آیا بلغور جو دوسر فیبر و پروتئین دارد؟

تصویری: آیا بلغور جو دوسر فیبر و پروتئین دارد؟
تصویری: Oatmeal | صبحانه سالم جوی دوسر پرک به سبک انگلیسی با سه مزه و تاپینگ مختلف - اوتمیل 2024, مارس
Anonim

یک فنجان از بلغور جو دوسر حاوی حدود 150 کالری، 4 گرم است فیبر (تقریباً نصف محلول و نیمی نامحلول) و 6 گرم از پروتئین . بعلاوه فیبر , بلغور جو دوسر است سرشار از تیامین، منیزیم، فسفر، روی، منگنز، سلنیوم و آهن است.

در اینجا، آیا بلغور جو دوسر منبع خوبی از پروتئین است؟

پروتئین . جو دوسر حوزه منبع خوب با کیفیت پروتئین در 11 تا 17 درصد وزن خشک که بیشتر از سایر غلات است (22).

همچنین بدانید، آیا خوردن بلغور جو دوسر روزانه برای شما مضر است؟ بلغور جو دوسر یک غذای اصلی صبحانه سالم است، اما ممکن است رژیم غذایی خود را خراب کنیم. بلغور جو دوسر حاوی فیبر محلول است که لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) را کاهش می دهد. بد کلسترول. در واقع داشتن 1 1/2 فنجان پخته بلغور جو دوسر شش گرم فیبر فراهم می کند.

به همین ترتیب، بلغور جو دوسر منبع خوبی از فیبر است؟

بلغور جو دوسر . یک فنجان سنتی بلغور جو دوسر 4 گرم در اختیار شما قرار می دهد فیبر . مثل همه بالا فیبر خوراکی ها، جو دوسر حاوی ترکیبی از نامحلول و محلول است فیبر اما به دلیل کمک به کاهش کلسترول و کاهش خطر ابتلا به دیابت معروف هستند.

عوارض جانبی جو دوسر چیست؟

عوارض جانبی و ایمنی سبوس جو دوسر و جو کامل در صورت استفاده به مقدار موجود در غذاها احتمالاً برای اکثر افراد بی خطر هستند. جو می تواند باعث ایجاد روده شود گاز و نفخ . برای به حداقل رساندن عوارض جانبی، با دوز کم شروع کنید و به آرامی به مقدار دلخواه افزایش دهید.

توصیه شده: