تصویری: آیا اسموتی های میوه برای شما مضر هستند؟
2024 نویسنده: Oswald Mason | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:02
افزودن مواد شیرین چیزی است که معمولاً درست می کند اسموتی ناسالم . با انتخاب خود میوه ها عاقلانه، از خرید فروشگاه صرف نظر کنید میوه آب میوه، و افزودن پروتئین، شیرهای گیاهی و خوب چربی ها، شما میتونی درست کنی اسموتی های سالم که به همان اندازه شیرین و پرکالری خوشمزه و رضایت بخش هستند.
به همین ترتیب، آیا خوردن هر روز یک اسموتی میوه سالم است؟
مقداری اسموتی ها مخصوصا اونایی که شما ساختن در خانه از کل میوه ها و سبزیجات، سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و بسیاری از مواد مغذی مفید دیگر هستند. اما برای کاهش وزن، اسموتی ها تمایل به اینکه a خوب انتخاب چون مایع هستند.
آیا نوشیدن اسموتی با خوردن میوه یکی است؟ اسموتی ها فیبر را حذف نکنید، اما آنها در مخلوط کن خرد می شوند و در نتیجه تاثیر کمتری دارند. «احتمالاً زودتر دوباره احساس گرسنگی خواهید کرد نوشیدن را اسموتی بیش از آن که می خوردی همان میوه ها و سبزیجات کامل، " در این گزارش آمده است. خط پایین: کل میوه ها > مخلوط شده میوه ها.
به طور مشابه ممکن است سوال شود، آیا اسموتی های میوه می توانند باعث افزایش وزن شما شوند؟
سبز اسموتی ها ذاتا نخواهد بود شما را چاق کند ، اما مواد تشکیل دهنده شما به رنگ سبز خود اضافه کنید اسموتی ها می تواند قندهای ناسالم، کالری های خالی و افزودنی های مضر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. تاثیر؟ کاهش متابولیسم شما که آن را می سازد از دست دادن پوندهای ناخواسته سخت تر است و کاهش وزن.
آیا خوردن اسموتی برای صبحانه مفید است؟
اگر شما را پایه گذاری کنید اسموتی روی پروتئین و سالم چربیها به جای شکر، و اگر شما از جمله افرادی هستید که میتوانید با خوردن آن احساس رضایت کنید اسموتی همه صبح ، پس یک اسموتی می تواند باشد صبحانه سالم انتخاب
توصیه شده:
آیا آب های گازدار برای شما مضر هستند؟
خط پایین. هیچ مدرکی نشان نمی دهد که آب گازدار یا گازدار برای شما مضر است. این برای سلامت دندان ها مضر نیست و به نظر می رسد تاثیری بر سلامت استخوان ها ندارد. جالب اینجاست که یک نوشیدنی گازدار حتی ممکن است هضم غذا را با بهبود توانایی بلع و کاهش یبوست بهبود بخشد
آیا سوپ های کنسرو شده برای شما مضر هستند؟
اما خوردن سوپ کنسرو شده معایبی نیز دارد. سالم ترین سوپ ها حاوی 360 تا 600 میلی گرم سدیم در هر وعده هستند، اما یک فنجان سوپ کنسرو شده می تواند حاوی 800 یا بیشتر میلی گرم سدیم باشد! از آنجایی که یک قوطی معمولی حداقل دو فنجان را در خود جای می دهد، یک کاسه سوپ ممکن است به اندازه یک روز نمک باشد
آیا کرم های صمغی ترش برای شما مضر هستند؟
آب نبات های صمغی مانند خرس صمغی یا کرم صمغی و آب نبات های با طعم ترش مانند کله های ترش، سر لیمو، جویدن میوه، سر جنگی، اسپری ترش، پودر غوطه وری سرگرم کننده Wonka برای دندان های شما مضر هستند. زایلیتول یک قند طبیعی است اما باکتری ها نمی توانند از آن استفاده کنند بنابراین به دندان های شما آسیب نمی رساند
آیا سولفیت های موجود در میوه های خشک برای شما مضر هستند؟
میوه خشک ممکن است حاوی سولفیت باشد و ممکن است آلوده به قارچ و سم باشد. برخی از تولیدکنندگان مواد نگهدارنده ای به نام سولفیت را به میوه خشک خود اضافه می کنند. برخی از افراد ممکن است به سولفیت ها حساس باشند و ممکن است پس از مصرف آنها دچار گرفتگی معده، بثورات پوستی و حملات آسم شوند (30، 31)
آیا اسموتی های کافه تروپیکال اسموتی سالم هستند؟
با این حال، حتی گزینه های به ظاهر سالم در کافه دارای کالری بالا، چربی اشباع شده، کلسترول و سدیم هستند. اسموتیها یکی از سالمترین گزینهها در کافه اسموتی استوایی باقی میمانند، زیرا حاوی سادهترین مواد هستند که نزدیکترین به غذاهای کامل هستند