تصویری: آیا وگان ها بیش از حد سویا می خورند؟
2024 نویسنده: Oswald Mason | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:02
اما ممکن است این را شنیده باشید خوردن بیش از حد سویا محصولات مبتنی بر می توان منجر به مشکلات سلامتی نگران کننده، حتی سرطان سینه می شود. طبیعی سویا محصولاتی مانند توفو ، ادامه ، تمپه و سویا شیر می توان او گفت که جایگزینی عالی برای پروتئین حیوانی باشد.
سپس، آیا سویا برای شما وگان مضر است؟
از سویا به طور مستقیم توسط انسان، غیر GMO مصرف می شود سویا غذاهایی مانند توفو ، تمپه و سویا شیر به طور گسترده ای در دسترس است و به وضوح برچسب غیر GMO بر روی آنها گذاشته شده است. شماره 8 "انجام دهید شما نیاز به خوردن سویا اگر شما یک وگان "نه - قطعا نه. یک بودن آسان است وگان سالم بدون مصرف هیچ سویا اصلا
همچنین، چرا سویا در رژیم غذایی وگان مهم است؟ غذاهای سویا مدت هاست که در میان آنها ارزشمند بوده است گیاهخواران به دلیل محتوای پروتئین بالا و تطبیق پذیری آنها. سویا به طور قابل توجهی از نظر محتوای درشت مغذی با سایر حبوبات متفاوت است، زیرا دارای چربی و پروتئین بسیار بالاتر و کربوهیدرات کمتری است. نزدیک به 2000 سویا - مقالات مرتبط سالانه منتشر می شود.
با در نظر گرفتن این موضوع، وقتی بیش از حد سویا می خورید چه اتفاقی می افتد؟
آمریکایی ها به دنبال غذاهای سالم هستند غذا خوردن بیشتر سویا از همیشه اما تحقیقات اخیر با حیوانات نشان می دهد که مصرف مقادیر زیاد آن می تواند اثرات مضری بر باروری و رشد تولید مثل زنان داشته باشد. زیاد از سویا فواید سلامتی با ایزوفلاون ها - ترکیبات گیاهی که استروژن را تقلید می کنند مرتبط است.
آیا می توانید سویا را در رژیم غذایی گیاهی مصرف کنید؟
آ گیاه - رژیم غذایی مبتنی بر لزوما الف نیست رژیم گیاهخواری . غذاهای گیاهی شامل سبزیجات، میوه ها، غلات، حبوبات (لوبیا و نخود خشک، عدس و غذاهای سویا )، آجیل و دانه ها.
توصیه شده:
آیا وگان ها شیرینی می خورند؟
نان شیرینی های پایه گیاهی هستند و از آرد، آب، مخمر، شکر، نمک و گاهی اوقات شیرین کننده سبزیجات تهیه می شوند. با این حال، برخی شامل مواد غیر گیاهی مانند تخم مرغ، شیر، عسل یا ال سیستئین هستند. به طور کلی، با کمی توجه به جزئیات، میتوانید به لذت بردن از شیرینی مورد علاقه صبحگاهی یا ناهار خود در رژیم غذایی وگان ادامه دهید
آیا می توانید بیش از حد سویا بخورید؟
به دنبال غذاهای سالم، آمریکایی ها بیشتر از همیشه سویا می خورند. اما تحقیقات اخیر با حیوانات نشان می دهد که مصرف مقادیر زیاد آن می تواند اثرات مضری بر باروری و رشد تولید مثل زنان داشته باشد. بسیاری از فواید سویا برای سلامتی با ایزوفلاون ها مرتبط است - ترکیبات گیاهی که استروژن را تقلید می کنند
آیا سس سویا بدون سویا وجود دارد؟
یک جایگزین محبوب سس سویا بدون سویا، بدون گلوتن و وگان، سس آمینو نارگیل است که توسط Coconut Secret ساخته شده است. برخی از افراد در مقایسه با سس سویا طعم و مزه شیرین تری دارند. اکنون آن را امتحان کنید: سس آمینو نارگیل مخفی نارگیل را خریداری کنید
آیا وگان ها باید از مصرف سویا اجتناب کنند؟
در حالی که سویا حاوی استروژن نیست، غذاهای حیوانی حاوی استروژن هستند. علاوه بر این، گوشت، لبنیات و تخم مرغ همگی حاوی فیتواستروژن هستند. آنها در غذای ما، چه گیاهی و چه حیوانی، فراگیر هستند، و شما با پرهیز از سویا به طور کامل از آنها اجتناب نمی کنید
آیا سویا همان سویا است؟
دانه های سویا که در ایالات متحده به عنوان سویا شناخته می شوند، حبوباتی هستند که در توفو، میسو، ادامام، تمپه و البته شیر سویا یافت می شوند. سویا همچنین برای حجیم کردن بسیاری از غذاهای فرآوری شده مانند همبرگر، سوسیس و لازانیا استفاده میشود که به تولیدکنندگان این امکان را میدهد که ادعا کنند محتوای پروتئین بالایی دارند. مثلاً هر چیزی که می خورید، سویا در آن وجود دارد