فهرست مطالب:

چرا داشتن یک میکروبیوم متنوع و متعادل مهم است؟
چرا داشتن یک میکروبیوم متنوع و متعادل مهم است؟

تصویری: چرا داشتن یک میکروبیوم متنوع و متعادل مهم است؟

تصویری: چرا داشتن یک میکروبیوم متنوع و متعادل مهم است؟
تصویری: میکروبیوم روده شما: مهمترین عضوی که تا به حال در مورد آن نشنیده اید | اریکا ابل آنگل | TEDxFargo 2024, مارس
Anonim

به نظر می رسد نسبت به گذشته انواع باکتری های کمتری در آنها زندگی می کنند. اکنون دانشمندان می‌دانند که الف میکروبیوم متنوع و متعادل است مهم به سلامتی یک فرد ما به آن نیاز داریم تنوع و تعادل برای یک سیستم ایمنی قوی در واقع، میکروبیوم چنین است مهم که مانند اندام دیگری است.

همچنین، چرا تنوع میکروبیوم مهم است؟

روده ای سالم و مقاوم میکروبیوم متکی بر غنا و تنوع زیستی بالا است. هنگامی که غنای بالا وجود دارد و تنوع با وجود میکروب های موجود در روده، سیستم ایمنی بدن شما قوی تر و پایدارتر است. تنوع مقدار باکتری جداگانه از هر یک از گونه های باکتری موجود در روده شما است میکروبیوم.

علاوه بر این، میکروبیوم سالم چیست؟ روده سلامتی به تعادل میکروارگانیسم هایی که در دستگاه گوارش زندگی می کنند اشاره دارد. این باکتری ها، مخمرها و ویروس ها - که حدود 100 تریلیون آنها وجود دارد - "روده" نیز نامیده می شوند. میکروبیوم "یا "فلور روده". بسیاری از میکروب ها برای انسان مفید هستند سلامتی ، و برخی حتی ضروری هستند.

علاوه بر موارد فوق، میکروبیوم چیست و چرا مهم است؟

روده شما میکروبیوم از تریلیون ها باکتری، قارچ و سایر میکروب ها تشکیل شده است. روده میکروبیوم بسیار بازی می کند مهم با کمک به کنترل هضم غذا و بهره مندی از سیستم ایمنی بدن و بسیاری از جنبه های دیگر سلامت، در سلامت شما نقش دارد.

چگونه یک میکروبیوم متنوع ایجاد می کنید؟

در اینجا چند نکته برای تقویت روده وجود دارد:

  1. مصرف فیبر خود را افزایش دهید.
  2. تا حد امکان از انواع میوه و سبزیجات استفاده کنید و سعی کنید فصلی مصرف کنید.
  3. سبزیجات با فیبر بالا را انتخاب کنید.
  4. غذاها و نوشیدنی هایی را انتخاب کنید که دارای سطح بالایی از پلی فنول هستند.
  5. از خوردن میان وعده خودداری کنید.
  6. مقدار زیادی غذاهای تخمیر شده حاوی میکروب های زنده بخورید.
  7. کمی الکل بنوشید.

توصیه شده: