فهرست مطالب:
تصویری: چگونه می توانم حرکات روده خود را راحت تر کنم؟
2024 نویسنده: Oswald Mason | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:02
اگر به راحتی یا اغلب آنطور که می خواهید مدفوع نمی کنید، پرداختن به این جنبه ها می تواند کمک کننده باشد
- آب بنوشید.
- میوه، آجیل، غلات و سبزیجات بخورید.
- غذاهای فیبردار را به آرامی اضافه کنید.
- غذاهای تحریک کننده را حذف کنید.
- بیشتر حرکت کن
- تغییر دادن را زاویه ای که در آن نشسته اید
- نگه داشتن خود را حرکات روده در فکر.
همچنین سوال این است که چگونه می توان حرکت روده را به سرعت تحریک کرد؟
درمانهای سریع زیر میتواند به ایجاد حرکت روده در چند ساعت کمک کند
- مکمل فیبر مصرف کنید.
- یک وعده غذای پر فیبر بخورید.
- یک لیوان آب بنوشید.
- یک محرک ملین مصرف کنید.
- اسمزی بخور
- یک ملین روان کننده را امتحان کنید.
- از نرم کننده مدفوع استفاده کنید.
- تنقیه را امتحان کنید.
در ادامه سوال این است که آیا برداشتن مدفوع با انگشت اشکالی ندارد؟ وقتی که مدفوع از رکتوم شروع به تخلیه می کند، حرکت آن انگشت یا دیل به یک طرف می چسبد یا برداشتن بنابراین مدفوع می تواند عبور کند. اگر خیر این کار را حداقل 20 دقیقه انجام دهید مدفوع در حال آمدن است ممکن است به آرامی نیاز داشته باشید حذف مدفوع از راست روده شما با شما انگشت اگر به خودی خود بیرون نیامد.
در اینجا، برای سفت شدن مدفوع چه غذاهایی بخوریم؟
این غذاها دارای فیبر نامحلول هستند:
- پوست میوه.
- پوست لوبیا.
- پوست سیب زمینی (مخصوصا وقتی ترد است، اما از سیب زمینی سرخ کرده که پرچرب است خودداری کنید)
- گندم کامل، سبوس گندم و محصولات غلات سبوس دار.
- برنج قهوه ای.
- دانه.
- کلم بروکلی.
- اسفناج.
چگونه می توانم حرکت روده را افزایش دهم؟
غذاهای غنی از فیبر مانند غلات کامل، سبزیجات برگ دار و میوه های تازه به مدفوع شما حجم می دهند و به شما کمک می کنند. تحریک را روده برای هل دادن غذا از آنجایی که افزودن سریع فیبر به رژیم غذایی شما می تواند منجر به گاز، نفخ و گرفتگی عضلات شود، باید به تدریج در طول زمان وارد شود. ماست بخور
توصیه شده:
چگونه می توانم اجاق گاز القایی سامسونگ خود را تمیز کنم؟
چگونه می توانید اجاق القایی را تمیز کنید؟ صبر کنید تا اجاق گاز خنک شود و از یک اسفنج مرطوب برای پاک کردن نشت های آشپزی استفاده کنید. مقدار کمی از پاک کننده اجاق گاز را روی اجاق گاز بریزید و روی آن را با دستمال کاغذی بمالید تا سطح آن تمیز شود. از یک پارچه خشک استفاده کنید تا پاک کننده را از سطح اجاق گاز پاک کنید
چگونه می توانم پاپ کورن ساز Betty Crocker خود را تمیز کنم؟
سیستم تمیز کردن دستگاه را از برق بکشید. اجازه دهید دستگاه از 30 دقیقه تا یک ساعت خنک شود. کتری را از برق جدا کرده و از دستگاه خارج کنید، سپس آن را با یک حوله یا اسفنج مرطوب پاک کنید. سطوح شیشه ای داخلی پاپر را با یک پاک کننده غیر آمونیاکی پاک کنید
چگونه می توانم باربیکیو قدیمی خود را به سیگاری تبدیل کنم؟
چگونه گریل خود را به یک سیگاری تبدیل کنید تراشه های چوب را خیس کنید. باید تراشه های چوب را حداقل 30 دقیقه در آب خیس کنید. کوره را آتش بزنید. در حالی که تراشههای چوب را خیس میکنید، کمی وقت بگذارید و گریل خود را از قبل گرم کنید. چیپس ها را بریزید. پس از رسیدن به دمای مورد نظر، ادامه دهید و خرده های چوب را صاف کنید. سیگار کشیدن را شروع کنید
چگونه می توانم پریستالسیس خود را سریعتر کنم؟
اگر زمان حمل و نقل شما نگران کننده است، اقداماتی وجود دارد که می توانید برای سرعت بخشیدن به کارها انجام دهید. 30 دقیقه در روز ورزش کنید. غذا و مواد هضم شده توسط یک سری انقباضات ماهیچه ای در بدن حرکت می کنند. فیبر بیشتری بخورید. ماست بخور کمتر گوشت بخورید آب بیشتری بنوشید
برای پاکسازی روده بزرگ از چه چیزی می توانم استفاده کنم؟
طرفداران پاکسازی دو روش را برای تمیز کردن روده بزرگ تبلیغ می کنند. یک روش شامل مصرف ملین ها، پودرها یا مکمل های پاک کننده روده است. استفاده از تنقیه؛ یا نوشیدن چای های گیاهی ظاهراً مواد زائد روده بزرگ را آزاد می کند و سموم را دفع می کند