فهرست مطالب:

چگونه می توانم حرکات روده خود را راحت تر کنم؟
چگونه می توانم حرکات روده خود را راحت تر کنم؟

تصویری: چگونه می توانم حرکات روده خود را راحت تر کنم؟

تصویری: چگونه می توانم حرکات روده خود را راحت تر کنم؟
تصویری: در عرض چند ثانیه روده های تان را پاکسازی کنید 2024, مارس
Anonim

اگر به راحتی یا اغلب آنطور که می خواهید مدفوع نمی کنید، پرداختن به این جنبه ها می تواند کمک کننده باشد

  1. آب بنوشید.
  2. میوه، آجیل، غلات و سبزیجات بخورید.
  3. غذاهای فیبردار را به آرامی اضافه کنید.
  4. غذاهای تحریک کننده را حذف کنید.
  5. بیشتر حرکت کن
  6. تغییر دادن را زاویه ای که در آن نشسته اید
  7. نگه داشتن خود را حرکات روده در فکر.

همچنین سوال این است که چگونه می توان حرکت روده را به سرعت تحریک کرد؟

درمان‌های سریع زیر می‌تواند به ایجاد حرکت روده در چند ساعت کمک کند

  1. مکمل فیبر مصرف کنید.
  2. یک وعده غذای پر فیبر بخورید.
  3. یک لیوان آب بنوشید.
  4. یک محرک ملین مصرف کنید.
  5. اسمزی بخور
  6. یک ملین روان کننده را امتحان کنید.
  7. از نرم کننده مدفوع استفاده کنید.
  8. تنقیه را امتحان کنید.

در ادامه سوال این است که آیا برداشتن مدفوع با انگشت اشکالی ندارد؟ وقتی که مدفوع از رکتوم شروع به تخلیه می کند، حرکت آن انگشت یا دیل به یک طرف می چسبد یا برداشتن بنابراین مدفوع می تواند عبور کند. اگر خیر این کار را حداقل 20 دقیقه انجام دهید مدفوع در حال آمدن است ممکن است به آرامی نیاز داشته باشید حذف مدفوع از راست روده شما با شما انگشت اگر به خودی خود بیرون نیامد.

در اینجا، برای سفت شدن مدفوع چه غذاهایی بخوریم؟

این غذاها دارای فیبر نامحلول هستند:

  • پوست میوه.
  • پوست لوبیا.
  • پوست سیب زمینی (مخصوصا وقتی ترد است، اما از سیب زمینی سرخ کرده که پرچرب است خودداری کنید)
  • گندم کامل، سبوس گندم و محصولات غلات سبوس دار.
  • برنج قهوه ای.
  • دانه.
  • کلم بروکلی.
  • اسفناج.

چگونه می توانم حرکت روده را افزایش دهم؟

غذاهای غنی از فیبر مانند غلات کامل، سبزیجات برگ دار و میوه های تازه به مدفوع شما حجم می دهند و به شما کمک می کنند. تحریک را روده برای هل دادن غذا از آنجایی که افزودن سریع فیبر به رژیم غذایی شما می تواند منجر به گاز، نفخ و گرفتگی عضلات شود، باید به تدریج در طول زمان وارد شود. ماست بخور

توصیه شده: