آیا نوشیدن 4 فنجان قهوه در روز مفید است؟
آیا نوشیدن 4 فنجان قهوه در روز مفید است؟

تصویری: آیا نوشیدن 4 فنجان قهوه در روز مفید است؟

تصویری: آیا نوشیدن 4 فنجان قهوه در روز مفید است؟
تصویری: آیا قهوه برای سلامتی مفید هست؟ 2024, مارس
Anonim

چندین منبع پیشنهاد می کنند که 400 میلی گرم کافئین در هر روز - معادل 4 فنجان (945 میلی لیتر) از قهوه - است بی خطر برای بیشتر سالم بزرگسالان (3، 5). با این حال، بسیاری از مردم نوشیدنی خیلی بیشتر از اون بدون هیچ مشکلی

به همین ترتیب، آیا مصرف 4 فنجان قهوه در روز زیاد است؟

مطالعات متعدد نشان داده اند که الف قهوه روزانه مصرف از چهار فنجان مقدار مطمئنی است حتی دستورالعمل های غذایی فدرال نیز سه مورد را پیشنهاد می کند به پنج هشت اونس فنجان های قهوه مطابق روز (تامین به 400 میلی گرم کافئین) می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد. دکتر.

به همین ترتیب، چند فنجان قهوه در روز می نوشید؟ بر اساس دستورالعمل های غذایی برای آمریکایی ها، برای اکثر زنان بی خطر است نوشیدنی سه تا پنج فنجان های قهوه آ روز با حداکثر مصرف 400 میلی گرم کافئین . ( کافئین محتوا بسته به نوع آن می تواند متفاوت باشد قهوه ، اما به طور متوسط 8 اونس فنجان 95 میلی گرم دارد.)

در نتیجه آیا نوشیدن 4 فنجان قهوه در روز خوب است؟

روزی چهار فنجان قهوه بنوشید مطالعه می گوید و شما می توانید طولانی تر زندگی کنید. اگر شما نوشیدنی حداقل یکی فنجان قهوه مطابق روز ، شما با 54 درصد از بزرگسالان آمریکایی هستید که همین کار را می کنند. همانطور که یک مطالعه نشان می دهد، داشتن چهار فنجان قهوه در روز می تواند خطر مرگ زودرس را کاهش دهد.

چند فنجان قهوه خطرناک است؟

بالا به 400 میلی گرم (میلی گرم) کافئین در روز ظاهر می شود به برای اکثر بزرگسالان سالم ایمن باشد. این تقریباً مقدار کافئین در چهار است فنجان ها از دم کرده قهوه ، 10 قوطی نوشابه کولا یا دو نوشیدنی "انرژی شات".

توصیه شده: