فهرست مطالب:

آیا مکمل های فیبر برای شما خوب هستند؟
آیا مکمل های فیبر برای شما خوب هستند؟

تصویری: آیا مکمل های فیبر برای شما خوب هستند؟

تصویری: آیا مکمل های فیبر برای شما خوب هستند؟
تصویری: ٣ معجون مقوى و معجزه آسا براى تقويت قواى مردان و بدن 2024, مارس
Anonim

فیبر دارای تعدادی از سلامتی مزایایی از جمله عادی سازی عملکرد روده و جلوگیری از یبوست. بهتر است دریافت کنید فیبر از غذا، زیرا مکمل ویتامین‌ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی را تامین نکنید فیبر -غذاهای غنی انجام می دهند. ولی مکمل های فیبر می تواند کمک کند توصیه شده مصرف روزانه

به طور مشابه، ممکن است بپرسید، عوارض جانبی مصرف مکمل های فیبر چیست؟

فیبر بیش از حد می تواند باعث شود:

  • نفخ
  • درد شکم
  • نفخ شکم
  • مدفوع شل یا اسهال
  • یبوست.
  • افزایش وزن موقت
  • انسداد روده در افراد مبتلا به بیماری کرون
  • کاهش سطح قند خون، که مهم است بدانید که آیا دیابت دارید.

همچنین بدانید، چه زمانی باید مکمل های فیبر مصرف کنید؟ بهترین شرط شما: بگیرید داروهای شما 1 ساعت قبل یا 2 ساعت بعد از غذا خوردن فیبر.

به طور مشابه، ممکن است بپرسید بهترین مکمل فیبر برای مصرف چیست؟

انتخاب های برتر ما

  • بهترین در مجموع: NOW Psyllium Husk Powder در آمازون.
  • بهترین بودجه: معادل پودر فیبر روزانه در آمازون.
  • بهترین برای اسهال: فیبر شکم هدر در آمازون.
  • بهترین برای یبوست: باغ زندگی فیبر خام برای تسکین یبوست در آمازون.
  • بهترین مکمل برای کلسترول بالا: مکمل فیبر Benefiber در آمازون.

چه تعداد مکمل فیبر باید مصرف کنم؟

فقط حتما استفاده کنید مکمل های فیبر مطابق با برچسب *طبق اعلام موسسه پزشکی، توصیه می شود در بزرگسالان 50 سال یا کمتر، خانم ها باید 25 گرم مصرف کنید فیبر روزانه و مردان 38 گرم. در بزرگسالان 51 سال یا بیشتر، زنان باید 21 گرم مصرف کنید فیبر روزانه و آقایان 30 گرم.

توصیه شده: