فهرست مطالب:
تصویری: آیا مکمل های فیبر برای شما خوب هستند؟
2024 نویسنده: Oswald Mason | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:02
فیبر دارای تعدادی از سلامتی مزایایی از جمله عادی سازی عملکرد روده و جلوگیری از یبوست. بهتر است دریافت کنید فیبر از غذا، زیرا مکمل ویتامینها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی را تامین نکنید فیبر -غذاهای غنی انجام می دهند. ولی مکمل های فیبر می تواند کمک کند توصیه شده مصرف روزانه
به طور مشابه، ممکن است بپرسید، عوارض جانبی مصرف مکمل های فیبر چیست؟
فیبر بیش از حد می تواند باعث شود:
- نفخ
- درد شکم
- نفخ شکم
- مدفوع شل یا اسهال
- یبوست.
- افزایش وزن موقت
- انسداد روده در افراد مبتلا به بیماری کرون
- کاهش سطح قند خون، که مهم است بدانید که آیا دیابت دارید.
همچنین بدانید، چه زمانی باید مکمل های فیبر مصرف کنید؟ بهترین شرط شما: بگیرید داروهای شما 1 ساعت قبل یا 2 ساعت بعد از غذا خوردن فیبر.
به طور مشابه، ممکن است بپرسید بهترین مکمل فیبر برای مصرف چیست؟
انتخاب های برتر ما
- بهترین در مجموع: NOW Psyllium Husk Powder در آمازون.
- بهترین بودجه: معادل پودر فیبر روزانه در آمازون.
- بهترین برای اسهال: فیبر شکم هدر در آمازون.
- بهترین برای یبوست: باغ زندگی فیبر خام برای تسکین یبوست در آمازون.
- بهترین مکمل برای کلسترول بالا: مکمل فیبر Benefiber در آمازون.
چه تعداد مکمل فیبر باید مصرف کنم؟
فقط حتما استفاده کنید مکمل های فیبر مطابق با برچسب *طبق اعلام موسسه پزشکی، توصیه می شود در بزرگسالان 50 سال یا کمتر، خانم ها باید 25 گرم مصرف کنید فیبر روزانه و مردان 38 گرم. در بزرگسالان 51 سال یا بیشتر، زنان باید 21 گرم مصرف کنید فیبر روزانه و آقایان 30 گرم.
توصیه شده:
آیا صبحانه های مهربان برای شما خوب هستند؟
میله ها همچنین دارای چربی و فیبر سالم بالایی هستند که به شما کمک می کند احساس سیری کنید و در عین حال طعم شیرینی را نیز به شما می دهد. ایوب میگوید: نوع: میلههای غلات سالم دارای مواد مغذی بالایی هستند و در حالی که حاوی کمی شکر افزوده هستند، معمولاً کم است
آیا رول های دانه کیپ برای شما خوب هستند؟
ROLLSCape Seed Roll. ساخته شده برای سلامتی همه جانبه، یک وعده از رول دانه کیپ ما آهن، منیزیم و روی برای کمک به قلب، ذهن و بدن سالم فراهم می کند
آیا سولفیت های موجود در میوه های خشک برای شما مضر هستند؟
میوه خشک ممکن است حاوی سولفیت باشد و ممکن است آلوده به قارچ و سم باشد. برخی از تولیدکنندگان مواد نگهدارنده ای به نام سولفیت را به میوه خشک خود اضافه می کنند. برخی از افراد ممکن است به سولفیت ها حساس باشند و ممکن است پس از مصرف آنها دچار گرفتگی معده، بثورات پوستی و حملات آسم شوند (30، 31)
آیا مکمل های دارچین بی خطر هستند؟
خوردن دارچین در مقادیر کم تا متوسط با اکثر داروها بی خطر است. با این حال، اگر داروی دیابت، بیماری قلبی یا بیماری کبد مصرف می کنید، مصرف بیش از حد آن ممکن است مشکل ساز باشد. خلاصه اگر دارچین به مقدار زیاد خورده شود، ممکن است با داروهای دیابت، بیماری قلبی و بیماری کبد تداخل داشته باشد
آیا مکمل های زردچوبه بی خطر هستند؟
زردچوبه زمانی که در مقادیر موجود در غذا مصرف شود برای اکثر افراد بی خطر است. اما زردچوبه زمانی که در مقادیر زیاد مصرف شود می تواند عوارض جانبی داشته باشد. برخی از مکمل ها حاوی حداکثر 500 میلی گرم عصاره زردچوبه هستند و برچسب آنها مصرف چهار کپسول در روز را توصیه می کند. تحقیقات کمی در مورد دوزهای بیش از حد زردچوبه انجام شده است