چند اونس آب در روز بنوشم؟
چند اونس آب در روز بنوشم؟

تصویری: چند اونس آب در روز بنوشم؟

تصویری: چند اونس آب در روز بنوشم؟
تصویری: نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب 2024, مارس
Anonim

برای جلوگیری از کم آبی بدن، باید نوشیدنی مقادیر کافی از اب . وجود دارد زیاد نظرات مختلف در مورد چه مقدار آب شما باید بودن نوشیدن هر روز . مقامات بهداشتی معمولاً هشت را توصیه می کنند 8- اونس لیوان، که برابر با 2 لیتر یا نیم گالن است. این قانون 8×8 نامیده می شود و به خاطر سپردن آن بسیار آسان است.

به همین ترتیب، بر اساس وزن خود چه مقدار آب باید بنوشید؟

به طور کلی، شما باید سعی کنید بین نیمی از نوشیدنی بنوشید اونس و یک اونس آب به ازای هر پوندی که وزن می کنید، هر روز.» به عنوان مثال، اگر وزن شما 150 پوند باشد، 75 تا 150 خواهد بود اونس آب در روز

چقدر آب زیاد است؟ کلیه های شما می توانند حدود 5.3-7.4 گالن (20-28 لیتر) از اب در روز، اما آنها نمی توانند بیش از 27-33 اونس (0.8-1.0 لیتر) در ساعت (14، 15) خلاص شوند. بنابراین، برای جلوگیری از علائم هیپوناترمی، نباید بیش از 27-33 اونس (0.8-1.0 لیتر) از آن بنوشید. اب در هر ساعت، به طور متوسط (14).

با در نظر گرفتن این موضوع، برای کاهش وزن روزانه چقدر آب بنوشم؟

اگر واقعاً می خواهید اب شما نوشیدنی برای کمک به شما کاهش وزن ، شما باید از قانون "8x8" توصیه شده توسط اکثر متخصصان تغذیه پیروی کنید: بنوشید هشت لیوان هشت انسی آب در روز برای کاهش وزن و برای حفظ یک ایده آل وزن.

8 لیوان آب چند اونس است؟

منشأ قانون 8×8 برای کسی که رژیم غذایی 2000 کالری در روز مصرف می کند، این مقدار به 2000 میلی لیتر می رسد (تقریباً 64 اونس ) یا هشت لیوان 8 اونس. اما این گزارش همچنین اعلام کرد که بیشتر این آب را می توان از غذاهایی که مصرف می کنید به دست آورد.

توصیه شده: