تصویری: آیا گوشت ناهار منبع خوبی از پروتئین است؟
2024 نویسنده: Oswald Mason | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 01:02
خوردن آب سرد راحت است. بدون برش و پختن به سادگی خرید کنید گوشت ، آن را روی یک سیلی بزنید ساندویچ یا در یک بسته بندی، و از در بیرون بروید. آنها نیز در بالا هستند پروتئین و ویتامین ها و مواد معدنی مفید مانند آهن، روی و ویتامین B12.
علاوه بر این، آیا گوشت اغذیه فروشی برای عضله سازی خوب است؟
جوانب مثبت. گوشت های اغذیه فروشی Scioscia میگوید منبعی سریع از پروتئین است. نه تنها پروتئین برای آن مهم است ماهیچه ترمیم شود، اما، او می افزاید، برای تولید هورمون، عملکرد سیستم ایمنی و تولید گلبول های قرمز و سفید خون ضروری است.
به همین ترتیب، آیا سالامی منبع خوبی از پروتئین است؟ سلامی . متاسفم، اما سالامی آخرین (و شاید به شدت ناسالم ترین) موردی است که باید رفت. سوسیس پخته شده معمولاً کم است پروتئین در مقایسه با جایگزین های سالم تر (فقط حدود 5 گرم دارد)، و دارای چربی، چربی اشباع شده و سدیم بالایی است.
همچنین، سالم ترین گوشت برای ساندویچ چیست؟
پروتئین بدون چربی: انتخاب های خوب ساندویچ شامل جوجه , بوقلمون , ژامبون ، رست بیف بدون چربی، ماهی تن، هوموس و پنیر کم چرب. نکته: سدیم موجود در گوشتهای از پیش بستهبندی شده و حتی گوشتهای تازه را بررسی کنید. اکثر محصولات بالا هستند سدیم را با برش دادن گوشتی که در خانه برشته کرده اید یا با درخواست گوشت هایی که سدیم کمتری دارند، قطع کنید.
آیا هر گونه گوشت اغذیه فروشی سالم است؟
گوشت های ناهار ، شامل اغذیه فروشی سرماخوردگی، بولونیا، و ژامبون ، لیست ناسالم را بنویسید زیرا حاوی مقدار زیادی سدیم و گاهی چربی هستند مقداری مواد نگهدارنده مانند نیتریت ها مقداری کارشناسان گمان می کنند که برخی از مواد به عنوان نگهدارنده در گوشت ها ممکن است به ترکیبات سرطان زا در بدن تبدیل شود.
توصیه شده:
آیا گوشت گاو منبع پروتئین خوبی است؟
مانند همه انواع گوشت، گوشت گاو منبع عالی پروتئین با کیفیت بالا است. این حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری است و به عنوان یک پروتئین کامل شناخته می شود
آیا جو دوسر منبع خوبی از پروتئین است؟
جو دوسر منبع خوبی از پروتئین با کیفیت در 11 تا 17 درصد وزن خشک است که بالاتر از سایر غلات است (22). پروتئین اصلی جو دوسر - با 80 درصد محتوای کل - آونالین است که در هیچ غلات دیگری یافت نمی شود اما شبیه پروتئین حبوبات است
آیا سیتروسل منبع خوبی از فیبر است؟
سیتروسل (متیل سلولز) عمدتاً فیبرهای نامحلول است که غیرقابل تخمیر هستند، بنابراین احتمال کمتری دارد که به نفخ و گاز کمک کند. پوسته پسیلیوم (Metamucil و Konsyl) سرشار از فیبر محلول و نامحلول است. به طور کلی، مکمل های فیبر با فیبر عمدتا نامحلول ممکن است گزینه بهتری برای یبوست باشد
آیا ماست اکتیویا منبع خوبی از پروبیوتیک است؟
Activia حاوی میلیاردها پروبیوتیک انحصاری خود است در انسان، نشان داده شده است که تعداد زیادی از Bifidobacterium animalis lactis DN-173 010/CNCM I-2494 از عبور از کل دستگاه گوارش زنده می مانند. هر فنجان ماست Activia حاوی میلیاردها محصول زنده پروبیوتیک ماست
آیا گوشت خوک منبع خوبی از پروتئین است؟
گوشت خوک فیله گوشت خوک، کم چربی ترین برش، دارای 143 کالری، 26 گرم پروتئین و 3.5 گرم چربی در هر 3.5 اونس (100 گرم) وعده پخته شده (40) است. مانند گوشت گاو بدون چربی، گوشت خوک بدون چربی نیز منبع عالی چندین ویتامین B و سلنیوم و منبع خوبی از روی است (39)